Arquivo do Autor: Sophie Jones

Como Emagrecer Com Saúde Gastando Pouco

Emagrecer: 20 Dicas Para Perder Peso Rápido E Com Saúde

Por consequência, o hibisco não ficaria de fora da nossa lista de melhores chás para emagrecer. O chá de hibisco favorece o perder peso e dá uma turbinada na dieta, fazendo com que você emagreça mais rápido e evitando que engorde repetidamente. Mas saiba que a alimento é 90% do resultado, e os chás são usados para aligeirar o perder peso.

Mantimentos Que Aumentem A Saciedade

Dessa forma, optar pelo consumo de alimentos com insignificante teor calórico o dia inteiro e por muitos dias vai fazer com que o seu metabolismo se acostume a ter um trabalho menor e voltará a permanecer lento. Fazendo isso todos os dias com a combinação com os exercícios aeróbicos, os resultados que você vai conseguir são surpreendentes e você vai conseguir expelir de uma vez por todas a gordura acumulada no seu abdômen. Por isso mesmo é que eles devem ser combinados com exercícios aeróbicos que promovem a queima de adiposidade, porém nunca deixados de lado.

emagrecer e perder barriga

Tente evitar Fazer Dietas Restritivas

De forma prejudiciais à saúde, ela acaba ajudando a resgatar o paladar que foi afetado pela comida industrializada. Não obstante ser disseminada pela mídia como sinônimo de emagrecimento.

Tenha Desvelo Com As Dietas Da Voga

Dessa maneira os sucos detox para emagrecer são bastante potentes quando ponto é emagrecimento. Essa prática faz com que o corpo receba a mudança de hábitos alimentares melhor, ou melhor aqueles que fazer uso dos sucos detox. Além da perda de peso, esses ingredientes são benéficos para nosso corpo e a nossa saúde. Ingerir um chá detox diariamente é uma boa forma de sustentar seu corpo funcionando bem.

Fique De Olho Nas Calorias Dos Provisões

A em expulsar as gorduras localizadas, tanto na ventre como, por exemplo, na secção interna das coxas está intimamente ligada a disfunções hormonais. Poucos provisões atuam como reguladores hormonais e Detox Caps beneficiam a saúde em muitos aspetos. A aglomeração de gordura na barriga está também sócia à falta de erupção e prisão de ventre.

Claramente, as Receitas Caseiras Para Emagrecer em 5 Dias não são milagrosas, porém seus ingredientes possuem propriedades que fazem muito ao corpo e proporcionam uma perda de peso, sem prejudicar a saúde como um todo. Beber a agua gelada é muito melhor para sua dieta do que em temperatura envolvente. Isso porque o líquido frio se transforma em um termogênico por obrigar o corpo a açodar o metabolismo para se aquecer. Com certeza, essas 7 dicas são bastante úteis para quem quer perder gordura abdominal. Nada obstante, impor somente alguma ou várias dessas dicas, não trará o resultado aguardado.

  • A verdade é que a maior parte das dietas funciona para fazer você perder peso através de sacrifício, sofrimento, passar fome.
  • emagrecer é a prática de exercícios e a reeducação alimentar – apenas essas duas etapas, se colocadas em sua rotina da forma correta, deve fazer você perder peso sem complicações.
  • No discurso do post, iremos apresentar várias dicas valiosas que podem mudar sua saúde e bem-estar.
  • O resultado é que a persona perde peso rápido, mas nós já vimos o que acontece.

O arroz integral emagrece e é a versão “não refinada” do arroz branco. É recomendado que você coma o arroz no início da sua comida. Ele faz com que você sinta menos fome, deste modo fazendo com que você coma menos dos outros alimentos na mesa.

Então, esqueça “tudo ou nada” e siga as próximas dicas com o propósito de possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor. A realização de atividades físicas e uma alimento saudável estão entre os principais pontos que garantem uma melhor saúde do corpo e da mente. Confira pequeno número de dicas abaixo para perder peso sem afetar sua saúde. Se provisões industrializados forem rotina em casa, fica difícil evitar consumo.

Com o passar dos anos, tendemos a reduzir a regularidade e a intensidade dos exercícios físicos. Logo, torna mas difícil a tarefa de sustentar o peso ou emagrecer. Se os 40 anos nos ensinaram algo, é que dietas bastante restritivas não funcionam a longo prazo. Você precisa decorrer para entrar em um vestido ou para passar o final de semana de biquíni na praia.

Pesquisas indicam que os melhores produtos naturais que ajudam a emagrecer são aqueles fabricados à apoio de produtos naturais e ervas, pois ajudam a prosperar o movimento do organismo. Já os produtos com métodos naturais que ajudam o organismo a progredir o seu andamento como um todo e a emagrecer não precisam de receita e são encontrados em drogarias ou farmácias. é um suplemento cevar organico desenvolvido para auxiliar as pessoas que estão acima do peso ou com obesidade e que desejam emagrecer investigando alinhar uma alimento saudável sem fazer muito dedicação. Pessoas que começam a mudar os hábitos alimentares e cuidar mas do corpo costumam ter muito mas sucesso na hora de perder peso e emagrecem bastante mais velozmente do que pessoas que não abandonam seus velhos hábitos alimentares.

Com uma noite bem dormida nos proporciona mais animo mas força para fazer exercícios o que nos ajudara a emagrecer. Ter horários regulares para saborear e muito essencial, você deve educa seu corpo, nos horários certos para dormir acorda e ingerir.

Cidadãos que acumulam gordura prevalecentemente na ventre, aguentando coxas e quadris relativamente magros são aquelas que com maior risco de formarem obesidade visceral. Mulheres que acumulam bastante mais adiposidade nas coxas e quadris do que no abdômen, costumam ter menos gordura visceral e menos riscos de complicações cardiovasculares. Lembrando que exercícios e uma dieta equilibrada ajudam ainda mais na perca de peso.

Pelos exercícios físicos, é natural também que suas noites de sono sejam melhores e mas tranquilas, o que contribui, e bastante, para o perder peso. A primeira coisa a se fazer é procurar um profissional da saúde, como um dieteta e uma farmácia magistral de confiança, com finalidade de os dois possam te auxiliar no processo de emagrecimento e gerenciamento de peso. Essas duas figuras serão muito essenciais durante o tratamento, pensando na sua saúde o tempo todo.

Segundo a ciência, a idade, a genética e metabolismo lento podem auxiliar no acúmulo de obesidade em determinadas partes do corpo, por isso algumas pessoas têm mas tendência do que outras de desenvolver os “pneuzinhos”. Aliás, estimulando os metabolismos, estomacal e queima de obesidade e incentivá-los a excretar a armazenada na adiposidade e depósitos do lona subjuntivo, chá detox emagrece, a termo de livrar o corpo de toxinas e de lastro. O chá seca barriga é um extensa coligado do emagrecimento, acelerando metabolismo e a queima de gordura, porém precisa estar alinhada com esse pensamento. Devemos desta forma também conciliar uma alimentação saudável com atividades físicas, para um melhor resultado e mas rápido. Aliás, essas dietas podem prejudicar a sua saúde, porque tiram do cardápio nutrientes importantes que precisam ser ingeridos diariamente.

É fundamental é seguir essas informações e o objetivo é que você tenha a chance de encetar agora mesmo. A seguir veja quais são os 10 melhores exercícios para perder barriga e comece a emagrecer rápido urgente agora mesmo. Esse chá para emagrecer rápido te ajudará a perder peso, porém, no longo prazo, não tem grandes efeitos. Como Perder Ventre com Vinagre de Maçã de forma simples e organico. Aliás, o vinagre de maçã é um poderoso substância, tanto que é considerado um dos primeiros remédios da humanidade.

Em resumo, a maioria dos exercícios para perder ventre são pensados para deixar tudo bem mas fácil. É o momento de ter muita atenção, pois exige condicionamento físico e um pouco de coordenação por parte de toda gente. Caso prefira, os joelhos devem permanecer apoiados no solo e assim facilitarão cada vez mais esse movimento. Dá para perceber que fazer esse e os outros exercícios para perder ventre não é nada complicado como parece ser. Todos os exercícios para perder ventre devem ser iniciados de maneira devagar e isso é interessante.

Nódoas Na Pele

melasma tratamento

Sua Saúde

Ler a ofício antes de ingerir é importante para evitar reações não só na pele como também no corpo. Daniela alerta que o uso de remédios caseiros pode piorar o vista da pele, e diz que tais receitas e uso indiscriminado de produtos para a pele não é recomendado. Ácido glicólico (ou ácido hidroxiácetico) é empregado pelos dermatologistas para peelings químicos e é um ingrediente ativo em vários cremes para hiperpigmentação.

Pele »

A boa notícia é que o melasma comedido pode permanecer imperceptível a olho sem roupa, porém para isso, disciplina é fundamental. Os peelings superficiais seriados são ótimas alternativas para descamar a pele, acelerando de forma a “saída” do pigmento em excesso e deixando a pele mais fina para os ativos que utilizamos em vivenda penetrarem melhor. Demora muito tempo dependendo da intensidade da exigência (2 a 6 meses);Não funciona para o mundo inteiro classes de máculas de melasma. Funciona para quase toda gente os tipos de nódoas de melasma;Pode ser empregado mesmo quando você está grávida;É atingível.

Como diminuir o melasma na gravidez?

O uso de protetor solar é um cuidado fundamental para todos, principalmente para as mulheres no período de gravidez, que buscam evitar o melasma e as manchas escuras favorecidas pelo turbilhão de hormônios dessa fase.

Dermatologistas

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Como tratar o melasma durante a gravidez?

Como tratar o Melasma Durante a gravidez a mulher deve usar filtro solar FPS no mínimo 15 e pode usar também um creme hidratante com vitamina C, por exemplo.

“Esperteza é um veneno”, diga Alexandroff, da Instalação Britânica da Pele. Entre eles, danos aos rins, máculas ou descoloração da pele, cicatrizes, redução da habilidade de resistir a infecções por bactérias ou fungos, ansiedade, depressão ou psicopatia. Porém, acrescenta a instauração, “não existe nenhum método seguro e reconhecido para clarear toda a pele”. Também explica que alguns cosméticos clareadores são, na verdade, produtos médicos. “Pequeno número de cremes clareadores podem ser úteis, porém precisam ser prescritos e monitorados por um dermatologista. Caso contrário, podem ser perigosos”, comenta Anton Alexandroff, porta-voz da fundação.

A Relevância Do Dermatologista »

Nessa época do ano, os ativos utilizados no tratamento podem ser mais fortes sem o risco de a pele tolerar com os efeitos do sol. Com a chegada do inverno, os cuidados com a pele não podem ser deixados de lado, mesmo com insuficiente incidência solar. E para quem possui melasma, essa é uma boa era para iniciar ou acentuar o tratamento das máculas escuras. As terapias disponíveis são o uso de medicamentos tópicos e procedimentos para o clareamento.

  • Este distúrbio tem como característica manchas castanhas, claras ou escuras, geralmente na cara.
  • Segundo a dermatologista Paula Bellotti, trata-se de uma doença cronica, com fases de melhora e pioramento.
  • Ou seja, obtiveram melhora inicial e depois qualquer tempo a mancha retornou ainda pior”.
  • Ocorre com maior frequência nas mulheres, mas também pode descompor os homens.

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O Ácido Tranexâmico bloqueia a conversão do plasminogênio (presente nas células basais epidérmicas) em plasmina, por meio da interdição do ativador de plasminogênio. A plasmina ativa a secreção de precusores da fosfolipase A2, que atuam na produção do ácido araquidônico e induzem a liberação de fator de incremento de fibroblasto (bFGF). Já o ácido araquidônico é precursor de fatores melanogênicos como, por ex, prostaglandinas e leucotrienos. O ativador de plasminogênio é gerado pelos queratinócitos e aumenta a atividade dos melanócitos in vitro. Apresenta níveis séricos aumentados com o uso de anticoncepcionais orais e na prenhez.

Ninguém nasce com sardas, mas a gretar dos dois ou três anos para toda a vida podem debutar a chegar, devido ao incitação solar. Pessoas que têm sardas apresentam um aumento no processo de treinamento da melanina, em regiões que são expostas ao sol com continuidade, como rosto, colo e ombros. Destaca-se que não há cura para o melasma, de forma que as manchas podem ser amenizadas, mas a exposição solar, singularmente no verão, deve resultar na hiperpigmentação delas, fazendo com que voltem a permanecer aparentes.

Esta é uma particularidade fisiológica do corpo nesse período devido às alterações hormonais que ocorrem. Deste modo, várias áreas, como a risco do meio da barriga e as axilas, costumam permanecer mais escuras. Aliás, os sinais e nódoas na pele que a senhora já cobija tendem a aumentar. Durante a gestação, especialmente, é preciso ter atenção aos ativos dos produtos, já que pequeno número de são contraindicados para gestantes, como a cânfora.

Para evitar essas marcas que podem incomodar tanto e atrapalhar a pundonor, é fundamental sustentar uma rotina de cuidados com a pele que inclui hábitos como uso quotidiano de protetor solar, hidratação, alimentação equilibrada. Logo, siga nossas páginas no Facebook, Twitter e Instagrampara seguir nossas publicações. É feito com a aplicação de ácidos com concentrações mas elevadas que os cremes e séruns. Consiste em remover uma camada da pele com intenção de uma nova (e sem nódoas) possa despontar. O melasma é caracterizado como uma alteração colorir capaz de provocar nódoas escuras na pele.

Já a exposição cronica a irradiação radiação ultravioleta resulta no aumento da vascularização (maior número, tamanho e densidade de vasos) na região do melasma. Também foi constatado que os mastócitos são mas numerosos na pele do melasma do que na pele saudável. Eles liberam VEGF, FGF ‐ 2 e TGF ‐ β que são fatores angiogênicos, logo, induzem aumento vascular. Os mastócitos em resposta à irradiação UV também liberam histamina que é um dos fatores de estimulação da melanogênese. Portanto, é possível induzir que os mastócitos são primordiais no mecanismo de regulação no desenvolvimento do foto envelhecimento e hiperpigmentação.

Em poucos casos, estes cuidados são suficientes para diminuir a intensidade das manchas na pele. Apesar disso, quando a mancha se mantém, o dr. deve recomendar o tratamento com substâncias específicas, como os agentes de hipopigmentação que incluem a hidroquinona, o ácido kójico, o mequinol ou a tretinoína, por exemplo. Embora não seja necessário nenhum tipo característico de tratamento, porque estas máculas não fomentam qualquer sintoma ou entrave para a saúde, pode ser necessário iniciar o tratamento para melhorar a estética da pele. É essencial classificar o melasma, pois quanto mas profundo o pigmento, usualmente mais resistente ao tratamento este é. O melasma possui muita relação com a genética, então várias pessoas são mas propensas a ter.

melasma como evitar

Porém os ácidos brotam como boas opções de tratamento, na medida em que oferecem efeito de renovação celular ou de clareamento das manchas Dermsoft mercado livre. Valéria Marcondes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology (AAD).

é um procedimento que fornece resultados consistentes para o tratamento de melasma, uma remoção eficiente de tatuagens, lesões pigmentadas e um resurfacing que suaviza cicatrizes de borbulha, linhas finas e rugas. A grande no tratamento do Melasma é sua tendência a recidivar, quer dizer, voltar com rapidez. Chega ao Brasil um novo aparelho destinado, entre outras indicações, a tratar Melasma.

Qual o protetor solar mais indicado para quem tem melasma?

“O uso dos clareadores é sempre recomendado no tratamento do melasma. Alguns deles podem ser usados durante a gestação e o aleitamento, como a vitamina C. Porém a hidroquinona é proibida neste período”, destaca Tatiana. A resposta ao tratamento com produtos tópicos é lenta e gradual.

O peeling deve clarear a pele de forma gradual e até mais rápida do que os cremes, porém seu uso é feito sempre em associação aos mesmos. Os filtros solares comuns não são capazes de nos proteger contra a Luminosidade Visível e a Luz Azul (secção da Luz visível que mas mácula), sendo necessário o uso de protetores específicos para esta radiação. Principalmente um protetor é formado por filtros químicos (absorvem a claridade) associados ou não aos filtros físicos (refletem a claridade).

Como eliminar melasma naturalmente?

Qual é o melhor protetor para a pele oleosa e manchas de melasma? De acordo com a médica, o uso do filtro solar livre de óleo é o mais indicado para pele oleosa, acneica e mista para não piorar a característica e aumentar a produção de sebo.
Dieta no melão

Dieta no melão

Dieta no melão

O início do outono é o melhor momento para se recompor após as férias de verão e trazer sua figura de volta ao normal. Nas prateleiras, você também pode comprar muitas frutas e legumes deliciosos, que se tornarão a base do seu cardápio. Mas o personagem principal do sistema de perda de peso é o melão. Com sua ajuda, você pode se livrar de 1-2 kg, se organizar dois dias de descarregamento em um melão. Ou aderindo a uma  especial por uma semana para perder peso até 5 kg.

 

Se você só precisa se livrar de 1-2 kg, compre um melão de cerca de 1,5 kg. Divida-o em porções e coma em 5-6 recepções. Em um dia de jejum, você não pode comer nada além de melão. Você também deve beber cerca de 2 litros de água pura e chá verde. Também tome junto Moder Diet Reclame Aqui sem reclamações. 

Uma dieta semanal com melão envolve cinco refeições por dia, duas das quais são lanches, como você sabe, um melão. Em geral, é melhor comer melão separadamente de outros alimentos. O melão não só ajuda a perder peso, mas também enriquece o corpo com vitaminas A, P, C, potássio, fósforo e magnésio. O melão sacia perfeitamente a sede, é um diurético leve, remove o colesterol ruim e ajuda a digerir alimentos pesados.
A dieta com melão é contra-indicada para pessoas que sofrem de diabetes.

Menu de dieta de melão

Segunda-feira

Café da manhã: mingau de trigo sarraceno, cozido na água, suco de mirtilo.
Lanche: 300 g de melão.
Almoço: peixe grelhado, chá verde.
Lanche: 300 g de melão.
Jantar: peito de frango cozido com uma porção de arroz integral, chá verde.

Terça-feira

Café da manhã: mingau de arroz com leite, suco de cranberry.
Lanche: 300 g de melão.
Almoço: caldo de galinha, salada de legumes frescos, compota de maçã (não doce!).
Lanche: 300 g de melão.
Jantar: carne, assada no forno com pimenta, compota de maçã.

Quarta-feira

Café da manhã: aveia, chá verde.
Lanche: 300 g de melão.
Almoço: sopa de legumes, caçarola de peixe, chá.
Lanche: 300 g de melão.
Jantar: peixe assado em papel alumínio com uma porção de salada de legumes, chá verde.

Quinta-feira

Café da manhã: torrada de pão integral com 1 ovo cozido, chá.
Lanche: 300 g de melão.
Almoço: canja de galinha, vinagrete sem batatas, suco de frutas ou compota.
Lanche: 300 g de melão.
Jantar: peito de peru assado no forno com feijão cozido em vagem, compota de maçã.

Sexta-feira

Café da manhã: omelete de duas proteínas, chá verde.
Lanche: 300 g de melão.
Almoço: vinagrete, peito de frango cozido, chá verde.
Lanche: 300 g de melão.
Jantar: peixe cozido, salada de legumes frescos.

Sábado

Café da manhã: purê de legumes, 1 fatia de queijo.
Lanche: 300 g de melão.
Almoço: ensopado de legumes, um pedaço de peixe cozido, chá verde.
Lanche: 300 g de melão.
Jantar: 200 g de carne cozida, uma porção de legumes cozidos, bebida ou compota de frutas.

Domingo

Café da manhã: mingau de milho, chá verde.
Lanche: 300 g de melão.
Almoço: sopa de legumes, uma porção de salada de legumes.
Lanche: 300 g de melão.
Jantar: peito de frango assado no forno, salada de legumes, chá verde.

Mais receitas deliciosas em http://metropolitansitters.com/dieta-7-cereais/.

Dieta - 4 kg. em 4 dias

Dieta – 4 kg. em 4 dias

Dieta - 4 kg. em 4 dias

Existem duas opções para esta dieta, você pode escolher a que está mais perto de você. Ambas as opções são muito difíceis, mas eficazes, projetadas para quem precisa em pouco tempo para perder alguns quilos e se livrar de 1-2 cm na cintura. A primeira opção envolve consumir apenas quatro alimentos e chá autorizados em quatro dias. O segundo é mais “saboroso” e envolve comer frutas. A propósito, a segunda opção é especialmente apreciada pelas estrelas que precisam perder peso antes dos shows, e também associada ao consumo de ketoday, acesse https://www.ssinvestimentos.com/ketoday/.

 

Opção 1

Todos os dias você precisa beber pelo menos 2,5 litros de água!

Primeiro dia: ferva o arroz sem sal, divida-o em porções de 150-200 ge coma durante o dia. A última refeição deve ser às 18:00.

Segundo dia: ferva 800 g de peito cru sem sal, mas com a adição de ervas, divida em 4 partes e coma durante o dia. A última refeição deve ser às 18:00.

Terceiro dia: 500 g. Divida 0% do queijo cottage em 4 porções e coma durante o dia. A última refeição deve ser às 18:00.

Quarto dia: 300 g de queijo duro com até 45% de gordura, divida em 4 porções e coma durante o dia. A última refeição deve ser às 18:00.

Opção 2

Todos os dias você precisa beber pelo menos 2,5 litros de água!

O primeiro dia: é permitido comer todos os frutos do mar: vários peixes, frutos do mar, algas. Todos os produtos podem ser cozidos, cozidos ou assados. É melhor usar o sal no mínimo, temperando pratos com ervas frescas, limão e especiarias. Beber chá ou café sem açúcar é permitido.

Segundo dia: durante o dia, beba um shake de proteína, 6 porções são permitidas. Para preparar um shake de proteína, tome 1 xícara de leite ou 1% de kefir e misture com 3 colheres de sopa. eu queijo cottage com pouca gordura e 1/2 banana, bata no liquidificador até ficar homogêneo.

Terceiro dia: é permitido comer maçãs na forma fresca e assada, você pode beber suco de maçã.

Quarto dia:dia de desintoxicação. Durante o dia, apenas o trigo cozido sem sal é cortado. Além disso, você precisa beber carvão ativado, na proporção de 1 comprimido por 10 kg. peso corporal. Lembre-se de que, juntamente com as toxinas, o carvão ativado também libera substâncias benéficas, como potássio e cálcio.

Diet pelo Dr. Franz Mayer

Para perder peso, você precisa se recompor. Alguém quer tudo de uma só vez, nesses casos a ajuda de “dietas rápidas”. Sim, você perderá 5 kg, mas não será gordo, mas sim água e, depois de um tempo, o peso perdido retornará para você. Para perder peso corretamente, você precisa de um sistema que não apenas perca peso, mas também elimine o corpo da escória, além de ajustar o trato digestivo. Recomendamos que você preste atenção ao sistema de emagrecimento de um médico austríaco que viveu no século passado – Franz Xavier Mayer.

 

Seu sistema é projetado para limpar o intestino, normalizar o sistema digestivo e também restaurar o equilíbrio ácido-base do corpo. Graças à sua dieta, você não apenas perde peso, mas também fica mais jovem: a pele do rosto se torna elástica, sua cor melhora, o peito e o abdômen parecem tensos, você se torna uma pessoa saudável e bonita. O curso de purificação de acordo com o método de Mayer é realizado em muitas clínicas em diferentes partes do globo. A limpeza adequada é possível somente sob a supervisão de especialistas. Mas, nos últimos anos, apareceu uma dieta baseada na terapia de um médico famoso. É melhor também executar a versão caseira da dieta, após consultar um médico. Se houver contra-indicações, é melhor abandonar esta dieta.

A dieta consiste em três etapas – uma dieta de chá, bolacha de leite e limpeza suave. Ao longo dos três estágios, recomenda-se beber solução salina todos os dias com o estômago vazio. Para fazer isso, você precisa comprar sulfato de magnésio em uma farmácia e dissolver 10 a 30 g de água em meio copo. Recomenda-se beber soro fisiológico à noite ou de manhã cedo.

A dieta começa com uma fase de duas semanas. Durante essas duas semanas, é permitido beber todo tipo de decocção de ervas com mel, comer sopas de vegetais e beber até 3 litros de água pura durante o dia. Este é o período mais difícil da dieta, podem ocorrer dores de cabeça e uma sensação de fome.

Em duas semanas, o próximo passo, que levará uma semana. Comece o seu dia com soro fisiológico. Depois, durante o dia, é permitido beber apenas um copo de leite (kefir, iogurte natural ou leite fermentado cozido) e comer dois pães secos ou biscoitos dietéticos. Somente com a ajuda de crackers de dieta, a maioria das pessoas consegue estabelecer a atividade normal há muito perdida das glândulas salivares e trazê-la a intensa salivação. Você precisa comer o pão de uma maneira especial – quebre uma bolacha, coloque-a na boca, mergulhe-a na boca com saliva, até que a bolacha dissolvida na saliva tenha um sabor levemente adocicado e adicione uma colher pequena de leite (de modo algum um gole!), misture todos os ingredientes e só depois os alimentos poderão ser engolidos.
Entre as refeições, beba água.

A terceira etapa também durará uma semana. Neste momento, alimentos com diferentes graus de digestibilidade podem ser introduzidos na dieta. Vegetais crus, frutas, batatas cozidas, ovos de galinha, queijo cottage, biscoitos, costeletas a vapor, os primeiros pratos com caldo de carne leve são os primeiros a serem introduzidos na dieta. Todos os produtos nesta fase devem ser frescos. Abandone completamente alimentos enlatados, fast food e batatas fritas. Coma mais frutas cruas – aumentam a velocidade dos processos metabólicos. A nutrição deve ser variada e equilibrada. Os produtos devem alternar, você não pode comer os mesmos produtos por um longo tempo. Não coma alimentos e pratos incompatíveis.
Cada refeição não deve exceder 350 g, a ingestão total de calorias 900-1000 kcal. A manhã também começa com o uso de solução salina; entre as refeições, recomenda-se beber água limpa.
Ao comer, não se apresse, não coma em movimento, em frente à TV ou lendo seu livro favorito.

Uma boa ajuda com a dieta será uma massagem terapêutica visceral do abdômen (massagem dos órgãos internos). É estritamente proibido realizar uma massagem, pois apenas um especialista sabe como os órgãos estão localizados, onde e como pressionar. Portanto, se você está pensando em fazer uma dieta de limpeza, inscreva-se em uma sessão de massagem com um especialista.

Quanto à atividade física, nas duas primeiras semanas é melhor recusar esportes. Volte gradualmente ao seu ritmo de aula.

Sexo agendado: com que frequência as pessoas fazem sexo?

Sexo agendado: com que frequência as pessoas fazem sexo?

Sexo agendado: com que frequência as pessoas fazem sexo?

 

Quando você pensa sobre a frequência com que faz sexo, perguntas diferentes podem surgir. Quanto deveria ser? E quantas vezes os amigos estão fazendo isso? Um relacionamento fica ruim sem sexo? Aqui está o que você pode aprender sobre a “temperatura média em um hospital”.

A frequência do sexo é apenas um parâmetro de uma vida íntima. Qualidade, duração, satisfação também são importantes. Mas a maneira mais fácil de medir é o número de atos.

Resposta mais frequente

Em um estudo com 26.000 americanos, a média foi de 54 vezes por ano, ou seja, cerca de uma vez por semana. Acabou sendo 9 vezes menor do que em um estudo semelhante em 1990. Solitários, namorando, casados ​​e morando juntos participaram. Os casais são nomeados 51 vezes por ano.

Resposta mais feliz

Os casais são felizes com sexo uma vez por semana? Alguns acreditam que muito depende da frequência, mas uma pesquisa com 30.000 americanos sobre a relação desses conceitos mostrou uma coisa completamente diferente. Sim, as pessoas estão felizes com essa situação, mas quem faz sexo 2, 3 e mais vezes por semana não é mais feliz. E então, e aqueles cuja vida íntima é menos intensa?

A resposta mais difícil

Casais com sexo raro são menos felizes. Mas é importante considerar que a “raridade” tem uma gradação. 16% dos 6029 participantes de outra pesquisa disseram que não faziam sexo há mais de um mês! E outros 15% – mais de seis meses. A propósito, os especialistas chamam um casamento sem sexo de um relacionamento em que há menos de 10 atos sexuais por ano.

Se se verificar que não há sexo suficiente em sua vida, não se preocupe. A coisa mais importante que você gosta de sexo é muito melhor do que fazer todos os dias, mas sem interesse. Também vale a pena considerar as circunstâncias: trabalho exaustivo, crianças pequenas, diminuição da libido são apenas parte das razões pelas quais você pode fazer amor com menos frequência do que o habitual.

Com base em materiais de Hotgel

Como dar a um homem o orgasmo mais brilhante de sua vida?

Como dar a um homem o orgasmo mais brilhante de sua vida?

Como dar a um homem o orgasmo mais brilhante de sua vida?

 

Qual é a diferença entre “Ufa, bom!” e “Ohhhh !!! Isso é sim! O que foi aquilo? No fato de que, no segundo caso, você tentou dar prazer ao seu ente querido e conseguiu isso. Aqui estão algumas maneiras de dar a um homem uma ótima sensação – ainda mais intensa que o normal.

1. Faça ele querer você com sua cabeça, não apenas com seu corpo

O prelúdio é bom não apenas porque iguala suas chances de se divertir. Um homem não precisa menos dela – para que sua intensidade emocional não fique para trás da excitação física. Então as sensações no final serão muito mais brilhantes.

Para que o humor dele não fique aquém do físico, tente fazer isso. Quando você beijar, passe os lábios pelo pescoço dele até a orelha. Isso causará um aumento de hormônios, responsáveis ​​pela excitação moral.

2. Não se apresse a descobrir

É apaixonado arrancar as roupas ou jogar um no outro – isso é legal, é claro. Mas você pode seguir o outro caminho.

Dê um passo para trás e olhe nos olhos de sua amada, lenta e sensualmente, tire uma peça de roupa após a outra. O desejo de amor é uma ótima maneira de preparar um parceiro para um orgasmo explosivo; portanto, não se esqueça de incluí-lo no menu.

3. Toque de eletricidade

Se uma pessoa vai à academia, ela sempre começa com um aquecimento. Lugares íntimos precisam de um aquecimento não inferior a tríceps e quadríceps.

Antes de iniciar um ato sexual, aqueça seu pênis com movimentos leves da base à cabeça. Dessa maneira, você acordará muitas terminações nervosas e aumentará sua sensibilidade calibrando o centro de prazer em seu cérebro, para que ele responda até mesmo à estimulação luminosa.

4. Paixão desenfreada

Antes de deixar entrar um membro de um parceiro, dedique algum tempo às carícias orais. Várias vezes deslize a língua para cima e para baixo no tronco e depois passe alguns minutos no freio. Agrade sua língua, então imediatamente deixe-o entrar enquanto seus nervos ainda estão engatilhados.

5. Segure-o no pico

Quando você acaricia um homem, várias vezes o deixa chegar ao limite da felicidade, mas não o deixa dar um passo além do limite. Assim que você sentir que ele é quase “tudo”, pare, deixe-o recuperar o fôlego. Mas não interrompa o contato, continue com movimentos leves e tranqüilos. Quando a respiração do parceiro for restaurada, retorne à sua velocidade anterior.

Quando você finalmente o deixar experimentar um orgasmo, ele será muito mais intenso.

6. Use todo momento

Quando seu prazer atingiu um nível crítico e o cara … hmm, “começa a terminar” – não é a hora de sentar. Acelere seus movimentos! Os homens tendem a desacelerar durante o orgasmo, nadando nas ondas de adrenalina inebriante. Mas se você continuar a estimulação com um fim vitorioso, ele desfrutará de cada segundo do clímax.

Artigo original: Xtragel

7 hacks de vida para sexo menstruado

7 hacks de vida para sexo menstruado

7 hacks de vida para sexo menstruado

Apesar do fato de que até agora muitas pessoas com preconceito e um certo desgosto se relacionam com o sexo “atualmente”, não há contra-indicações médicas. Além disso, em muitas mulheres, a libido durante a menstruação salta para o céu. Dizemos que sutilezas fazem sexo durante “esses dias”.

Com medo de assustá-lo com a visão do seu sangue? Não vale a pena. É claro que existem vacinas que impedem o sangue de se apaixonar violentamente, mas existem realmente poucos homens assim. Segundo uma pesquisa realizada pela MensHealth.com, são as mulheres (não os homens) que geralmente recusam o sexo de seus parceiros durante esses dias. Normalmente, a razão para isso, é claro, não é constrangimento, mas problemas de saúde, fraqueza e dor menstrual. No entanto, três quartos dos homens alegaram não ter nada contra o sexo durante a menstruação e 54% dos entrevistados enfatizaram que gostariam de lidar com isso apenas com uma garota comum.

Compartilhamos recomendações simples, mas eficazes, sobre como tornar seu sexo confortável.

1. Espalhe uma toalha escura. Sim, sim, nós sabemos “obrigado, cap”. Mas, honestamente, isso salvará os lençóis e os dois de lavagens desnecessárias.

2. Use camisinha. A menstruação é precisamente o período em que esse remédio se encaixará. Parte do sangue se acumula no preservativo, e não no membro, e pode ser facilmente “rolada” do pênis junto com o preservativo.

3. Tente posições diferentes. Você terá que se acostumar com o sexo durante a menstruação. Oferecemos opções:

Opção 1. Posição missionária com as pernas jogadas sobre os ombros. Além disso, essa postura com penetração profunda atrasará o sangue de vazamentos erráticos, para que haja uma chance de “permanecer limpo”.

Opção 2. Vá ao chuveiro. Durante o período menstrual, você tem uma lubrificação extra, o que tornará o sexo mais agradável e fácil, mesmo debaixo d’água. Peça que ele se sente no chão da banheira ou do chuveiro; se você tiver espaço suficiente, sente-se em cima dela. A posição também é bastante profunda, portanto, mova-se com mais cuidado. Como alternativa, sente-se de costas para ele, para que o ângulo seja diferente. Talvez ele sirva mais para você.

4. O copo menstrual. Se você já é um usuário experiente do copo menstrual, sabe que este é o único produto de higiene para a menstruação, que também é “favorável ao sexo”. É verdade que nem todos, mas um copo menstrual descartável e macio, que não absorve o sangue, mas o coleta. Mas na Rússia eles não são muito populares até agora, eles precisam se acostumar.

5. Divertido, mas seguro. Como mostrou a mesma pesquisa no MensHealth.com, cerca de 44% dos homens consideram esse período um período em que não precisam se proteger. Em vão. Você ainda pode engravidar, mesmo se estiver sangrando. Em algumas mulheres, a ovulação ocorre tardiamente e pode ocorrer enquanto você ainda está sangrando.

6. Sem mencionar as DST, incluindo AIDS e hepatite. Portanto, uma camisinha é sua melhor amiga para sempre.

7. Mantenha uma esponja ou toalha úmida à mão. Lubrificação extra é boa, mas também tem suas desvantagens. Por exemplo, se houver muito sangue, a fricção necessária para o prazer pode ser perdida durante o sexo. Para isso, você precisará de um “mata-borrão”.

O sexo deve ser alegria a qualquer momento e sob quaisquer circunstâncias. Então, desejamos-lhe uma noite tempestuosa e muito sexo!

Artigo original: Libid Gel

10 dicas para super sexo!

10 dicas para super sexo!

10 dicas para super sexo!

Neste artigo, compilamos e resumimos as 10 principais dicas de sexo para homens que recomendam todas as revistas, sem exceção. É bom saber o que uma mulher quer, não é? Leia e descubra.

Conselho de sexo para um homem da revista feminina nº 1. Velocidade.

Sexo rápido é bom, mas apenas ocasionalmente para variar. As mulheres gostam de apreciar completamente o processo, e não o fazem de alguma maneira com pressa em movimento. Os homens costumam ter pressa de penetrar. Acredite em mim – não acelere os eventos. É uma boa ideia proibir-se mentalmente de tocar nos órgãos genitais da mulher por algum tempo – por exemplo, dividir o corpo dela em zonas de acordo com o tempo (não antes dos primeiros 5 minutos você pode tocar seu peito, depois de mais 5 minutos acariciando seus quadris e assim por diante). E você mesmo terá muito mais prazer quando parar de correr.

Conselho de sexo para um homem da revista feminina nº 2. A atmosfera do sexo.

Uma mulher, na verdade, inconscientemente, decide se vai dormir com um homem durante os primeiros minutos da reunião. No entanto, a “comitiva” da sedução é necessária para a decência, além de criar a atmosfera do jogo, CADA garota gosta. Música de fundo clara, iluminação íntima, compra de linho bonito – este é um prelúdio. Tudo sobre o seu sexo pode afetar o orgasmo de uma mulher. Então, por exemplo, música melódica enquanto você faz sexo é definitivamente adequada. Mas rock, metal ou rap são mais populares entre os homens, e raramente entre os mais fracos. Suas preferências são geralmente música romântica suave e um homem gritando sob bateria e baixo não está incluído neste número.

Conselho sobre sexo da revista feminina número 3. Dance antes do sexo.

A persistência é sempre romântica e leva o seu relacionamento com a juventude. Realmente, lembre-se agora – quando foi a última vez que vocês dançaram juntos? Aliás, não no casamento de um primo de segundo grau, há dois anos? As meninas sempre gostaram, gostaram e gostarão de danças lentas. Se você estiver relaxado e flexível o suficiente, também poderá realizar um strip-tease para uma mulher. Claro, há uma chance de você ficar confuso de calças e cair, mas a garota ainda aprecia os esforços de sua amada.

Conselho sobre sexo da revista feminina número 4. Massageie primeiro.

Massagem é maravilhosa. Ajuda o corpo a entrar em contato, aumenta a sensibilidade de todas as zonas erógenas. E se a massagem nas costas é bastante comum, o mesmo não pode ser dito para a massagem nos pés e na cabeça. As pernas das mulheres ficam muito cansadas de usar salto e precisam de cuidados e carinho. Outro segredo é que as pernas quentes de uma mulher aumentam a probabilidade de um orgasmo em 30%! Uma massagem no pescoço e na cabeça ajudará a aumentar essa probabilidade em outros 20%.

Conselho sobre sexo da revista feminina número 5. Dê elogios.

O que mais as mulheres querem além do orgasmo? Sim, acima de tudo, eles querem convencer uma e outra vez de sua sexualidade. Eles precisam disso. As mulheres sempre esperam elogios dos homens na cama também. Mas é melhor quando suas palavras são concretas. Evite elogios comuns na cama: “Você é linda”, “você é uma coisa gostosa”. Um elogio à garota “Você tem mamilos incríveis, eu gosto de tocá-los, sinto em minhas mãos” será muito mais bem-sucedido.

Conselho de sexo para um homem da revista feminina nº 6. Espontaneidade de sexo.

As mulheres não aceitam rotina no sexo. O sexo antes de dormir é bom, mas nem sempre, principalmente se o parceiro já estiver muito cansado e só quiser dormir. É melhor fazer sexo uma ou duas horas antes de ir para a cama. A espontaneidade no sexo já salvou muitos relacionamentos do relaxamento.

Conselho sobre sexo da revista feminina número 7. Preliminares incomuns.

O sexo depois de uma noite em um clube, indo a um banho, visitando um restaurante tem uma tonalidade mais brilhante. E aqui o treinamento conjunto é especialmente diferenciado: o sexo depois de praticar esportes será muito bom. Existem muitos componentes no suor masculino, e um deles é chamado androstadienona. Este é um derivado da testosterona, que afeta o estado psicológico feminino. Cientistas nos Estados Unidos descobriram que já 15 minutos depois do olfato, 90% das mulheres já sentiram um aumento de humor e uma sensação geral de excitação. Essa alegria durou uma hora.

Conselho de sexo para um homem da revista feminina nº 8. Relutância em fazer sexo.

Queixas de dor de cabeça e outras causas, falta de vontade de fazer sexo têm alguma base. Pode ser qualquer coisa, não necessariamente diretamente relacionada ao sexo. Insatisfação com relacionamentos, vida, situações estressantes, mudanças nos níveis hormonais no corpo … A lista pode ser longa. A atenção e o cuidado do homem, conversas calmas juntos podem ajudar a resolver quase qualquer problema.

Conselho sobre sexo da revista número 9 da mulher. Contato mais apertado.

Uma mulher pressiona os joelhos no peito e joga as pernas nos seus ombros. Então, em poucas palavras, parece uma receita de sexo encantadora. Por conveniência, você ainda pode colocar um travesseiro na parte inferior das costas. Graças a esta posição, você alcançará um contato mais profundo. E a pose de trás é “semelhante a um cachorro”, perfeita para quem está preocupado com o tamanho pequeno do pênis.

Conselho de sexo para um homem da revista feminina nº 10. Jogos de sexo.

Toda mulher é uma atriz por dentro e adora experimentar imagens diferentes. Sim sim Eles também querem bancar enfermeiras, médicos, professores, uma vítima, uma escrava, uma amante e uma empregada. Apenas o ponto aqui não está de fato em fantasias, nem em parafernália. De fato, os jogos de interpretação de papéis ajudam não apenas a diversificar a vida sexual, mas também a mudar a linha de comportamento. Muitas mulheres ficam envergonhadas na cama por serem “uma prostituta suja com quem você pode fazer tudo”, “uma chefe forte e dominadora”, “uma garota com medo da vítima”. E durante os jogos, a responsabilidade é de alguma forma removida deles, porque esta é uma imagem por um tempo. Para melhorar ainda mais o sexo conheça zyndrox.

Por isso, temos todos os amigos! Ao aplicar essas dicas na cama, no todo ou em parte, você se tornará o melhor amante do seu parceiro. Desejamos-lhe um amor longo e apaixonado!

5 dietas, cuja eficácia é confirmada por cientistas

5 dietas, cuja eficácia é confirmada por cientistas

5 dietas, cuja eficácia é confirmada por cientistas

O Lifehacker estudou dezenas de pesquisas científicas sérias e montou dietas que definitivamente ajudarão você a perder peso. Você só precisa escolher a dieta que não o faz sofrer e fazer parte da sua vida.

1. Dieta Atkins

Essa dieta popular de baixo carboidrato foi desenvolvida em 1960 pelo cardiologista Robert C. Atkins. A dieta inclui várias fases e visa mudar os hábitos alimentares para os mais saudáveis.

Qual é a essência da dieta

A dieta de Atkins não inclui a contagem de calorias ou o controle de porções. A única coisa a considerar é gramas de carboidratos puros, menos fibras.

A dieta é dividida em quatro fases:

  1. A primeira fase é a mais grave, dura pelo menos duas semanas e permite que você perca 3-4 kg. Nesse momento, você reduz a quantidade de carboidratos para 20 g por dia, e 12 a 15 g deles são obtidos a partir de vegetais. Você consome muita proteína de aves, carnes, peixes e frutos do mar, ovos, queijo, enquanto elimina completamente frutas, doces, massas, cereais, nozes. É necessário abandonar o álcool e beber oito copos de água por dia.
  2. Você continua consumindo 12 a 15 g de carboidratos dos vegetais e evita o açúcar, mas gradualmente retorna alguns alimentos ricos em substâncias saudáveis: nozes, sementes, bagas. Você perde peso e passa para a próxima fase apenas quando restam cerca de 4,5 kg antes do seu objetivo.
  3. Você gradualmente introduz alimentos proibidos no menu: frutas, vegetais ricos em amido, grãos integrais. Você pode adicionar 10 g de carboidratos. Mas se você começar a ganhar peso novamente, precisará voltar ao normal com 20 G. Nesta fase, você permanece até atingir o peso ideal.
  4. Quaisquer alimentos são permitidos, mas você continua a seguir os princípios da dieta. Se você começar a ganhar peso, retorne à fase anterior.

O que a ciência diz

Em 2007, a Universidade de Stanford investigouComparação das dietas Atkins, Zone, Ornish e LEARN para alteração de peso e fatores de risco relacionados entre mulheres na pré-menopausa com excesso de peso: estudo de perda de peso A A Z: um estudo randomizadoa eficácia de quatro dietas populares: Atkins, Ornis, Zonas e APRENDER (dieta com pouca gordura). Após 12 meses, os que estavam na dieta de Atkins perderam 4,7 kg, na dieta APRENDER – 2,6 kg, na dieta Ornish – 2,2 kg e na dieta Zona – 1,6 kg.

Em geral, muitos estudos confirmam os benefíciosOs efeitos de dietas com pouco carboidrato nos fatores de risco cardiovascular: uma metanálisee a eficácia de dietas com pouco carboidrato. Por exemplo, uma revisão científica recente de seis estudos mostrouDietas com baixo índice glicêmico ou baixa carga glicêmica para sobrepeso e obesidadeque dietas com baixo índice glicêmico ou baixa carga glicêmica permitem queimar em média um quilo a mais do que o resto, têm um efeito positivo no peso corporal, na quantidade de gordura e colesterol.

Outro estudo mostrouDietas com alto ou baixo teor de proteínas e índice glicêmico para manutenção da perda de pesoque dietas ricas em proteínas e com baixo índice glicêmico ajudam a manter o peso .

Possível dano

No artigoAtkins Diet: O que há por trás das alegações? no site do Mayo Clinic Research Center, que uma dieta com uma redução acentuada na ingestão de carboidratos pode ter os seguintes efeitos colaterais:

  1. Dores de cabeça.
  2. Tontura.
  3. Fraqueza.
  4. Constipação

A dieta de Atkins não é recomendada para pessoas com doença renal, mulheres durante a gravidez e lactação, bem como pessoas com alta atividade física.

Existe uma opiniãoDietas com pouco carboidrato são inseguras e devem ser evitadas, sugere estudoque você não deve tomar dietas com pouco carboidrato constantemente, pois isso pode causar problemas de saúde. Mas os cientistas ainda precisam provar isso. Então, por enquanto, é melhor consultar um terapeuta.

Como perder peso rapidamente e não prejudicar a saúde: uma abordagem científica →

2. Dieta Paleo

Em 2013, a dieta paleo se tornou uma das mais populares do mundo, embora ainda não haja consenso entre os nutricionistas se essa dieta é útil ou não.

Qual é a essência da dieta

A dieta paleo é baseada em produtos que nossos ancestrais distantes comiam antes mesmo do advento da agricultura.

Os defensores da dieta afirmam que, apesar dos milhares de anos que se passaram desde então, o corpo humano ainda lida melhor com a comida de caçadores e coletores.

O cardápio inclui carne, peixe, ovos, legumes e frutas, nozes (exceto amendoins) e sementes. Idealmente, a carne deve ser de animais criados em condições naturais, sem o uso de alimentos especiais. Jogo também é bom.

A dieta exclui completamente açúcar, vegetais ricos em amido, produtos lácteos e grãos, óleos (exceto azeites prensados ​​a frio, nozes e abacate), legumes, chá, café, bebidas carbonatadas e alcoólicas, sucos de frutas.

O que a ciência diz

Em 2007, os cientistas compararamUma dieta paleolítica melhora a tolerância à glicose mais do que uma dieta mediterrânea em indivíduos com doença cardíaca isquêmica o efeito de dietas paleo e mediterrâneas sem restrição calórica.

Após 12 semanas, as pessoas na dieta paleo perderam uma média de 5 kg (no Mediterrâneo – 3,8 kg) e 5,6 cm na cintura (no outro grupo – 2,9 cm). Em média, as pessoas do paleogrupo consumiram 451 kcal a menos por dia do que no grupo controle, e sem nenhuma restrição. Além disso, seus níveis de açúcar no sangue voltaram ao normal.

Os benefícios para a figura foram confirmados no estudo.Efeitos benéficos de uma dieta paleolítica sobre fatores de risco cardiovascular no diabetes tipo 2: um estudo piloto randomizado cruzado2009 ano. Durante três meses, um grupo aderiu à dieta paleo-dietética, o outro – a dieta usual para diabéticos. Como resultado, o primeiro caiu 3 kg a mais que o segundo.

Estudo de longo prazo também é interessante.Efeitos a longo prazo de uma dieta do tipo paleolítico em mulheres obesas na pós-menopausa: um estudo randomizado de 2 anos2014 ano. Os sujeitos foram divididos em dois grupos: por dois anos, alguns aderiram a dietas paleo, outros – uma dieta rica em carboidratos e com pouca quantidade de gordura. O grupo da dieta paleo perdeu mais gordura, principalmente gordura abdominal, após 6, 12 e 18 meses.

Possível dano

Os nutricionistas chamam muitos perigos possíveis das dietas paleo, entre as quais:

  1. Deficiência de cálcio devido à falta de produtos lácteos.
  2. Deterioração dos rins devido ao consumo de grandes quantidades de proteínas e gorduras saturadas.
  3. Aumento do risco de doenças cardíacas devido ao consumo de grandes quantidades de carne.

No entanto, apesar dos possíveis efeitos negativos da dieta, não existem estudos comprovando danos óbvios à saúde.

Como perder peso em um mês: uma instrução de trabalho →

3. Dieta Vegana

O termo vegan apareceu em 1944, graças a um grupo de vegetarianos que formaram a Vegan Society. Eles decidiram parar de explorar animais de qualquer forma e recusar não apenas carne, mas também ovos e laticínios.

Qual é a essência da dieta

A dieta vegana não inclui carnes e aves, peixes e frutos do mar, ovos, laticínios, bem como pratos que podem incluir componentes de origem animal: gelatina, caseína e ácido lático.

Produtos vegetais são consumidos sem restrições. Os veganos comem legumes, tofu, nozes, sementes, legumes e frutas, bebem leite de coco e amêndoa.

O que a ciência diz

Estudo randomizadoUm estudo controlado randomizado multicêntrico de um programa de nutrição baseado em plantas para reduzir o peso corporal e o risco cardiovascular no ambiente corporativo: o estudo GEICO 2013 mostrou que uma dieta vegana com pouca gordura pode reduzir significativamente o peso.

Após 18 semanas de pesquisa, os veganos se livraram de uma média de 4,3 kg, enquanto as pessoas do grupo controle se livraram de 0,1 kg. O primeiro também diminuiu o colesterol e o açúcar no sangue.

Os cientistas receberam resultados semelhantesOs efeitos de uma intervenção dietética baseada em vegetais com baixo teor de gordura no peso corporal, metabolismo e sensibilidade à insulinaem 2005. Após 14 semanas, as pessoas que desistiram de produtos de origem animal perderam 5,8 kg e as que substituíram gorduras saturadas por carboidratos (dieta do NCEP) caíram 3,8 kg. Além disso, os veganos perderam mais de um centímetro na cintura.

Estudo de dois anosUm estudo randomizado de dois anos para perda de peso comparando uma dieta vegana a uma dieta com pouca gordura e moderadaencerrado em 2007, também confirmou a eficácia de uma dieta vegana para perda de peso. 64 mulheres com excesso de peso seguiram uma dieta vegana ou uma dieta NCEP. Como resultado, depois de um ano, os veganos jogaram 4,9 kg e os participantes da dieta NCEP – 1,8 kg. De acordo com os resultados de dois anos, a perda de peso no grupo vegano foi de 3,1 kg e no grupo NCEP – 0,8 kg.

Mas em 2015, os cientistas compararamEficácia comparativa de dietas à base de plantas para perda de peso: um estudo controlado randomizado de cinco dietas diferentesa eficácia de dietas vegan, vegetariana, pescatariana (você pode pescar e frutos do mar), sete vegetarianas (você não pode apenas carne vermelha) e não vegetarianas para perda de peso. Como resultado, durante seis meses, os veganos perderam uma média de 7,5% do peso corporal – mais do que todos os outros.

Possível dano

O principal perigo de uma dieta vegana é a falta de vitamina B12, essencial para a saúde humana e derivada de produtos de origem animal.

A deficiência de vitamina B12 pode resultar em anemia, fadiga crônica, depressão. Além disso, o estudoA deficiência de vitamina B12 é um fator de risco para doenças cardiovasculares em vegetarianos?2015 mostrou que uma deficiência dessa vitamina aumenta o risco de doença cardíaca em vegetarianos. Portanto, seguindo uma dieta vegana, é recomendável tomar suplementos de vitamina B12.

Quanto à proteína, pode ser obtida a partir de produtos vegetais .

4. Dieta de restrição calórica mediterrânea

Ao contrário de dietas rápidas como a toranja, o Mediterrâneo não pode se orgulhar de resultados rápidos. No entanto, é muito mais eficaz a longo prazo e ajuda a manter não apenas o peso, mas também a saúde. Além disso, seguir esta dieta é mais fácil e agradável, o que também afeta sua eficácia.

Qual é a essência da dieta

Aqui estão os princípios básicos da dieta mediterrânea:

  1. A base da dieta são frutas e legumes, grãos integrais, legumes, nozes, queijo e iogurte. Esses alimentos podem ser consumidos todos os dias.
  2. A manteiga é substituída por azeitona e colza.
  3. Carne vermelha, ovos e doces devem ser consumidos o menos possível, mas podem ser completamente excluídos da dieta.
  4. Peixes e aves devem ser consumidos pelo menos duas vezes por semana.
  5. Você precisa beber seis copos de água por dia. Às vezes você pode beber vinho tinto.
  6. Precisa adicionar algum exercício.

O que a ciência diz

A maioria dos estudos sobre a dieta mediterrânea está relacionada aos seus benefícios à saúde. Por exemplo, o Dr. Ramón Estruch esteve envolvido em seu estudo de cinco anos .Prevenção primária de doenças cardiovasculares com dieta mediterrânea 7.447 pessoas e provaram que o risco de derrame e doenças cardíacas nas pessoas da dieta mediterrânea é reduzido em 28-30% em comparação com as pessoas com dieta pobre em gordura.

Embora a dieta mediterrânea seja usada com mais frequência para prevenir doenças cardiovasculares, ela também é eficaz para perda de peso, especialmente a longo prazo. Isso é confirmado por numerosos estudos.Perda de peso com uma dieta pobre em carboidratos, mediterrânea ou pobre em gordura , efeito de uma dieta mediterrânea na disfunção endotelial e marcadores de inflamação vascular na síndrome metabólica , efeitos de uma dieta mediterrânea na necessidade de terapia medicamentosa anti-hiperglicêmica em pacientes com diabetes tipo 2 recém-diagnosticada: um estudo randomizado.

Uma meta-análise de ensaios clínicos randomizados revelouDieta mediterrânea e perda de peso: meta-análise de ensaios clínicos randomizadosque a dieta mediterrânea pode ser uma ferramenta útil para perda de peso, especialmente se você reduzir a ingestão de calorias.

5. Diet Ornamentish

Esta é uma dieta com baixo teor de gordura, criada por Dean Ornish, professor de medicina da Universidade da Califórnia. Destina-se a melhorar a saúde do coração, eliminando o excesso de peso, diminuindo o colesterol e a pressão sanguínea.

Qual é a essência da dieta

A principal regra da dieta Ornish é que a gordura não deve exceder 10% da ingestão calórica total. Ao mesmo tempo, recomenda-se excluir carnes e peixes, manteiga e margarina, azeitonas, abacates, sementes, nozes, laticínios gordurosos, doces, álcool.

Produtos lácteos sem gordura, claras de ovos e biscoitos com baixo teor de gordura podem estar presentes na dieta. Sem restrições, você pode consumir legumes, frutas, cereais, legumes.

Além da dieta, Ornish recomenda realizar exercícios físicos (pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana ou 60 minutos, três dias por semana), lidar com o estresse através do yoga e meditação e passar tempo com os entes queridos.

8 melhores exercícios para emagrecer →

O que a ciência diz

PesquisaMudanças intensivas no estilo de vida para reversão de doença cardíaca coronária Ornisha, publicado no Jornal da Associação Médica Americana em 1998, mostrou que as pessoas que seguiam sua dieta perderam 10 kg em um ano e, cinco anos depois, mantiveram um peso 5 kg diferente do original.

No estudo da Universidade de Stanford mencionado acima, as pessoas que fazem parte da dieta Ornish perderam uma média de 2,2 kg por ano. No entanto, o Dr. Michael L. Dansinger recebeu outros resultados em 2005.Comparação das dietas Atkins, Ornish, Vigilantes do Peso e Zona para Perda de Peso e Redução do Risco de Doença Cardíaca. Durante o ano, os participantes da dieta Ornish perderam de 3,3 a 7,3 kg, enquanto os participantes da dieta de Actins perderam de 2,1 a 4,8 kg.

Possível dano

Como na dieta vegana, as pessoas que seguem a dieta Ornish podem sofrer com a falta de proteínas e vitamina B12. Portanto, vale a pena tomar essa vitamina em suplementos e, muitas vezes, incluir legumes ricos em proteínas vegetais na dieta.

Causas não óbvias de excesso de peso e hábitos que ajudarão você a perder peso →

O que isso significa

Como você pode ver, todas as dietas são muito diferentes. A dieta de Atkins limita carboidratos, gorduras de Ornish. A dieta paleo se concentra na carne, e a carne vegana elimina completamente. Além disso, estudos científicos confirmam os benefícios e a eficácia de todas essas dietas. E isso é ótimo!

Escolha uma dieta que não faça você desistir de seus alimentos favoritos. Você não pode viver sem carne, escolha uma dieta paleo ou Atkins. Adore massas, torne-se vegano ou siga uma dieta mediterrânea. Se você pode fazer facilmente sem alimentos gordurosos, a dieta Ornis ajudará você a perder peso. E também o que pode te auxiliar é Thunder Effect